Suplementos Minerales

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Suplementos Minerales

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¿Qué son los suplementos minerales dentro de la nutrición?

Los minerales son todos los elementos naturales de origen no orgánico y suponen el 5% del peso total del organismo. Los seres humanos necesitamos minerales para mantener el correcto funcionamiento del cuerpo y ayudar a la formación de huesos, sistema circulatorio y la creación de hormonas, por ello, es muy recomendable tomar suplementos minerales.

 

¿Qué tipo de suplementos minerales existen?

Los suplementos minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo se  pueden dividir en macrominerales y oligoelementos.

Macrominerales

Dentro de la dieta normal de las personas, este tipo de minerales son los que se necesitan en mayor proporción. Entre ellos destacan el calcio, el fosforo, el magnesio, el potasio, el azufre y el sodio.

En la dieta normal, los macrominerales son aquellos que el organismo necesita en cantidades más grandes. En este grupo se incluyen el calcio, fósforo, magnesio, potasio, azufre, cloro y sodio.

Estos minerales son necesarios para que las funciones del organismo se desarrollen con normalidad.

Los minerales que aportan calcio, uno de los responsables en la formación de los dientes y de los huesos, están presentes fundamentalmente en los lácteos y en muchas hortalizas de hojas verdes.

El magnesio ayuda a la actividad metabólica de las enzimas y se encuentra en vegetales y frutas.

El fósforo participa en la producción de dientes y huesos y se obtiene de la carne y la leche.

El potasio es necesario para la correcta comunicación entre músculos y nervios y se obtiene principalmente de verduras y frutas.

El azufre es el encargado de participar en la síntesis de colágeno e interviene en el metabolismo de lípidos.

El Cloro es el encargado de mantener el equilibrio corporal. Su principal fuente la encontramos en la sal y las verduras como la lechuga o las algas marinas.

Oligoelementos

Estos minerales se requieren en menor cantidad y los principales son: hierro, manganeso, cobre, selenio, yodo, cobalto, cinc y flúor.

Podemos encontrar los oligoelementos en:

El hierro participa en el transporte de oxígeno y su déficit puede provocar anemia. Se encuentra principalmente en la carne roja, las legumbres, el salmón, el atún etc..
El manganeso es imprescindible para el buen funcionamiento del organismo.
La formación de los glóbulos rojos está vinculada con el cobre. Este mineral se puede obtener del marisco, las legumbres, las nueces, las patatas, las verduras de hoja verde y las frutas deshidratadas, entre otros.
El selenio participa en actividades como la reproducción la regulación de la hormona tiroidea. Al igual que otros oligoelementos, está disponible en la carne, la leche y sus derivados, el pan y los cereales y el marisco.
El yodo participa en la producción de las hormonas tiroideas y ejerce un papel fundamental durante el embarazo. Las personas pueden obtenerlo de pescado como el atún o el bacalao, del marisco, los lácteos, los cereales, la sal común y algunas frutas y vegetales.
El cobalto actúa para estimular y conseguir el buen funcionamiento de los glóbulos rojos. Se encuentra fundamentalmente en almejas, pescados, quesos, carne roja, en cereales integrales, en frutas como las peras, las cerezas, las legumbres y en frutos secos como las avellanas y las nueces, entre otros.
El cinc es uno de los oligoelementos que ayuda a que el sistema autoinmune funcione de forma adecuada. Se encuentra en la carne del cerdo y del cordero, en legumbres, levadura y las nueces. Las frutas y las verduras no contienen tasas elevadas de este mineral.
El flúor interviene en la formación y en el fortalecimiento de los huesos y los dientes.

Todos estos minerales son importantes para la salud de todo tu organismo y una ausencia de los mismos puede causar graves consecuencias.

En Magicolom tenemos suplementos minerales nutricionales que ayudan a tu organismo a tener la dosis mínima recomendada para permitir que tu salud siga siendo la mejor.

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